Mujer Inteligente

Blog especializado en actualidad para mujeres

  • Especial Navidad
  • Belleza & Salud
    • Belleza
    • Salud
      • Alimentación
      • Ejercicio físico
  • Decoracion
  • Moda & Complementos
  • Ocio & Viajes
    • Escapadas
    • Musica
    • Libros
    • Cine & TV
    • Tecnologia
  • Chicos Sexis
  • Famosos
  • Frases FaceBook
  • Mamás y Bebés
    • Moda para bebes
    • Embarazo
  • Humor

2 febrero, 2017 Por adminmi

Cómo combatir el insomnio

Combatir el insomnio

El insomnio crónico es uno de los males actuales de nuestra sociedad. El estrés y las responsabilidades laborales y familiares pasan factura en la cama y contar ovejitas no resuelve las noches en vela.

¿Tienes insomnio? Si te cuesta dormir y conciliar el sueño, te interesará leer estos consejos: 

Los problemas graves, como la apnea del sueño, deben ser tratados por un médico especialista, pero la llamada higiene del sueño  puede ayudar a conciliar el sueño en muchos casos.

cómo combatir el insomnioEl curioso término higiene del sueño recoge una serie de buenos hábitos para lograr dormir mejor. Si bien algunas de estas recomendaciones son de sentido común, en la mayoría de ocasiones no las ponemos en práctica. A continuación se enumeran las principales indicaciones:

  • Cenar de forma ligera. Si es posible durante el día practicar ejercicio físico moderado.
  • Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora.
  • Evitar el consumo de alcohol y cafeína unas horas antes de acostarse.
  • De igual manera “desconectarse” de redes sociales, mensajería instantánea, y por supuesto, de emails de trabajo, con suficiente antelación.
  • Si es posible practicar técnicas de relajación. Oír música relajante también puede ser útil.

De igual modo es muy importante dormir con una buena almohada que facilite adoptar una postura cómoda y evite dolores de cuello. Actualmente la variedad de almohadas disponibles es muy amplia, pero a la hora de elegir la que mejor se amolda a cada uno, en primer lugar debe elegirse el material de fabricación. Las almohadas de fibra se caracterizan por ser ergonómicas, suaves y transpirables. Las de viscoelástica son muy adaptables y poseen “efecto memoria” y las de látex destacan por su elasticidad y confort naturales.

En segundo lugar, y en función de cómo se duerma, se debe elegir la altura y firmeza de la almohada. Como recomendación general se indica que si se duerme boca arriba se elija una almohada “baja”, si se duerme boca abajo una almohada “media” y en caso de dormir de lado una “almohada alta”.

Sin duda alguna, todo aquello que esté al alcance de nuestra mano para dormir mejor mejorará nuestro descanso y nuestra calidad de vida.

COMENTARIOS:

 

CompartirTweet

Archivado en:Belleza & Salud, destacado b&s, Salud, Slider Mujer Inteligente

« Cádiz ciudad española cautivadora
San Valentín regalos que enamoran »

Los 10 chistes más graciosos de parejas

Frases graciosas para facebook

Ideas para regalar en San Valentin: gafas de sol.

Vestidos Fin de Año baratos

Cremas Depilatorias para tu cuerpo - cremasdepilatorias.es

Mejores depiladoras de Luz Pulsada

Mejores depiladoras de Luz Pulsada

Cómo depilarse el pubis

Cómo depilarse el pubis

Síguenos en Facebook

Sígueme en Twitter

Mis tuits

Todavía mas…

Preparar la nochevieja en casa, una noche muy especial

Qué es una mancha cutánea y cómo eliminarla

Frases para enamorar

Cádiz ciudad española cautivadora

Frases de felicidad

AVISO LEGAL y POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Copyright © 2021 · Divine theme by Restored 316

MujerInteligente.com